Kovács Dorottya vagyok,
okleveles pszichológus.

Egyéni tanácsadás során támogatom klienseimet abban, hogy elakadásaikkal szembenézve jobban megismerjék önmagukat.

Együtt keresünk megoldásokat személyre szabott megközelítéssel és megértő légkörben, legyen szó munkahelyi, életvezetési vagy kapcsolati nehézségekről.

„Az életben el kell tévedni ahhoz, hogy az ember önmagára eszmélhessen.”

Az iménti Popper Péter idézettel egyetértve úgy gondolom, hogy valójában minden elakadásunk közelebb vihet minket ahhoz, hogy elérjük céljainkat. Ehhez azonban szembe kell néznünk kihívásainkkal, és persze önmagunkkal, meg kell értenünk hogyan tévedtünk el. Ez sokszor embert próbáló feladat, de nem csak az aktuális nehézségeken való továbblépést segítheti, hanem megóvhat minket attól, hogy később ugyanabba a hibába essünk. Saját életem kacskaringóit bejárva dolgoztam a hazai versenyszférában, illetve nemzetközi szervezetnél is. Részt vettem különböző szervezet- és folyamatfejlesztési projektekben, melyeknek célja mindig a munkavállalói jóllét növelése volt. Ezen évek során megtapasztaltam, hogy mekkor kihívást jelenthet hétköznapjainkban, hogy

  • megtaláljuk azt a tevékenységet, amiben kiteljesedhetünk
  • megfelelő munka-magánélet egyensúlyt tartsunk fent
  • barátainkkal, családunkkal, párunkkal harmonikus kapcsolatunk legyen
  • tudjuk kezelni a konfliktussal, stresszel vagy szorongással járó helyzeteket
  • mindezek közben még önmagunkra is jusson időnk

Az élet minden területén helytállni nem kis feladat, azonban tevékenységeink összehangolásában, kapcsolataink harmonizálásában, és a stresszel való megküzdésben is segíthet bennünket önismeretünk fejlesztése és a környezetünk jobb megértésére való törekvés. Ebben szeretném támogatni a hozzám fordulókat, elfogadó légkörben, új nézőpontok és megküzdési lehetőségek közös feltárásával.

Végzettségeim

  • › Okleveles pszichológus

    • Pszichológia mesterszakos tanulmányaimat Budapesten, az Eötvös Loránd Tudományegyetem Pedagógiai és Pszichológiai karán végeztem. Pszichológiai tudásom elmélyítése mellett a coaching módszertanának elméletét is elsajátítottam, továbbá gyakorlatot is szereztem benne. Szakdolgozatomban a munkahelyi stessz, kiégés és munkafüggőség témakörét jártam körül, továbbá a vezetők humorának a munkahelyi bizalomra gyakorolt hatását vizsgáltam.

  • › Okleveles viselkedéselemző

    • Pszichológia alapszakos tanulmányaimat Budapesten, az Eötvös Loránd Tudományegyetem Pedagógiai és Pszichológiai karán végeztem. A képzés során széleskörű elméleti tudásra tehettem szert, ami megbízható alapot nyújtott későbbi tanulmányaimhoz és munkámhoz, illetve a gyakorlatban is kipróbálhattam magamat. Lehetőségem nyílt interjúk felvételére, fókuszcsoportos beszélgetések vezetésére, továbbá kutatásokban való részvételre.

  • › További képzések

    • 2024 - Rajzvizsgálati szakértő
    2023 - Autogén tréning gyakorlatvezető (folyamatban)
    2023 - Gyászcsoportvezető
    2023 - Támasznyújtás pre- és perinatális gyász esetén
    2022 - A gyász lélektana és a gyászolók segítése

  • › Önismereti munkám

    • 2020 tavaszán kezdtem el saját önismereti munkámat. 350 óra egyéni pszichoanalízisen túl csoportos önimereti módszerekben is szereztem saját élményt - autogén tréningben és pszichodrámában. Pszichológusként az önismeret fejlesztése bizonyos szakmai továbbképzések feltétele, illetve elengedhetetlen ahhoz, hogy hatékonyan tudjunk segítséget nyújtani másoknak.

Pszichológiai tanácsadás

Az egyéni tanácsadás során támogatást biztosítok az elakadásokkal való szembenézéshez, illetve a rajtuk való továbblépéshez.

Bővebben

Mindannyiunk életében előfordulhatnak olyan időszakok, amikor úgy érezzük, megrekedtünk, nem tudjuk hogyan tovább. Munkám során olyan felnőtteknek és fiatal felnőtteknek nyújtok támogatást, akik életük valamely területén hosszabb-rövidebb ideje nehézségeket élnek át.

Legyen szó akár munkahelyi, életvezetési vagy kapcsolati gondokról, bizalommal fordulhat hozzám. Együttműködésünk során közösen keresünk kiutat az útvesztőből. Mindezt egy megértő, biztonságos környezetben tesszük, ahol minden nehézség kimondható.

Beszélgetéseink célja egy kiegyensúlyozottabb élethelyzet elérése az önismeret fejlesztésén és a környezet működésének jobb megértésén keresztül. Az első konzultáción beszélgetünk a témakörről, amivel dolgozni szeretne, illetve az Önt jelenleg leginkább foglalkoztató nehézségekről. A beszélgetés végén, ha mindketten úgy érezzük, hogy tudunk együtt dolgozni, megbeszéljük a közös munka további lépéseit.

A konzultációk során nem állítok fel diagnózist, nem kezelek mentális betegségeket, nem állítok ki szakvéleményt és nem írok fel gyógyszereket.

Autogén tréning

Segítséget nyújtok az autogén tréning relaxációs módszer elsajátításához, ami hatékonyan alkalmazható a stresszkezelés és az önismeret fejlesztésére.

Bővebben

Az autogén tréning orvosi szempontból az egyik legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer. A folyamat során pszichotonikus áthangolódás történik – az izmok tónusának megváltoztatásával a pszichés tónus is megváltozik. Autogén, mivel mi hajtjuk végre magunkban, mi idézzük elő az állapotot. Tréning, hiszen egy tanulási folyamat, amelynek fontos része a gyakorolás.

Az autogén tréning hatékony módszer a stressz, fájdalom és szorongás csökkentésére. Hosszútávon, rendszeres gyakorlás mellett növeli a fizikai és pszichés tűrőképességet, fokozza a koncentrációs képességünket és javítja a teljesítményünket. Nem utolsó sorban, hozzájárul önismeretünk és önkontrollunk fejlesztéséhez. Ezeken túl pedig jelenleg is folynak kutatások a pszichoszomatikus betegségek esetében alkalmazott autogén tréning jótékony hatására vonatkozóan (pl. magas vérnyomás, fejfájás, gastrointestinális panaszok esetében).

Az autogén tréning képzett szakember segítségével sajátítható el, ehhez 15-20 alkalom szükséges. A folyamat az első interjú felvételével, a módszer bemutatásával, és a cél meghatározásával kezdődik. Ezt követi a tanulási szakasz, amely során 6 alapgyakorlat elsajátítása történik heti egyszeri, 50 perces ülések alkalmával, illetve rendszeres, napi többszöri otthoni gyakorlás által.

A módszer jól alkalmazható feszültség és szorongás, alvászavar, pánikbetegség és szomatikus betegségek esetén is. Egészséges személyek számára pedig hatékony prevenciós módszer lehet, mivel az elsajátítást követően önállóan használható önszabályozásra, valamint a kreativitás, teherbírás fejlesztésére.

Gyakori kérdések

  • › Mennyibe kerülnek az ülések és hogyan tudom kifizetni őket?

    • A konzultáció díja 15 000 Ft / 50perc, ami készpénzben vagy átutalással rendezhető.

  • › Mikor és hol tart konzultációkat?

    • Budapest Mental Pszichológiai Központ - 1082 Budapest, Üllői út 60.
    Hétfő: 16-20 óra | Szerda: 12-16 óra | Péntek: 12-16 óra

    EJTK Pszichológiai Terápiás Központ - 1132 Budapest, Kresz Géza utca 39.
    Kedd: 17-20 óra

    Online - A Google Meet felületén.
    Megyegyezés szerint.

  • › Hogyan tudok bejelentkezni?

    • A honlapon található kapcsolat menüpontban.

  • › Hogyan tudom módosítani / lemondani az időpontomat?

    • A már egyeztetett időpont módosítására, illetve lemondására az időpont előtt 48 órával van lehetőség, írásban. Ellenkező esetben az alkalom - vis maior helyzetektől eltekintve - számlázásra kerül.

Kapcsolat

Elakadásainkról, érzelmeinkről beszélni olykor kényelmetlen és megterhelő lehet. Amennyiben mégis úgy érzi, hogy meg tudná osztani velem nehézségeit, annak érdekében, hogy közösen találjunk rájuk megoldásokat, keressen bizalommal!